Bernhard Hengl
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Gegen die Strömung · Zug um Zug

Der Boden ist weg. Und jetzt?

Für Menschen, denen das Leben den Boden unter den Füßen weggezogen hat – und die bereit sind, wieder loszuschwimmen.

Du musst nicht wieder 100 % geben. 5 % reichen für den ersten Zug. Ich zeige dir, wie daraus wieder ein Ziel wird, auf das du dich freust.

Bernhard Hengl
Das bin ich, mitten in der Krebstherapie. Damals hat es mir den Boden unter den Füßen weggezogen. Ich weiß, wie sich die Zeit danach anfühlt.
Wo du gerade stehst

Kommt dir etwas davon bekannt vor?

Tipp an, was gerade auf dich zutrifft. Es wird nichts gespeichert.

Das ist die Strecke zwischen zwei Ufern.

Bei meinen langen Schwimmen kommt immer ein Punkt, an dem das Ufer hinter mir verschwunden ist und das Ufer vor mir noch nicht zu sehen ist. Genau so fühlt sich die Zeit nach einem Einschnitt an. Egal ob Diagnose, Kündigung oder Trennung. Das Alte ist weg, das Neue hat noch keinen Namen.

Du musst diese Strecke nicht auf einmal schaffen. Und du musst dafür nicht wieder die Alte oder der Alte sein. Es reicht, mit dem zu beginnen, was dir gerade bleibt. Vielleicht sind das nur 5 %. Das ist genug für den ersten Zug.

Genau hier setzen wir an. Nicht beim Aufarbeiten dessen, was war, sondern beim nächsten Ziel und beim ersten Zug dorthin.

Probier es aus · 2 Minuten

Was sind deine 5 %?

Das ist Tag 2 aus „Der erste Zug“. Schreib bis zu fünf Dinge auf, die in deinem Leben gerade noch funktionieren. Egal wie klein. Auch „Mein Humor ist noch da“ zählt.

    Was du hier schreibst, bleibt auf deinem Gerät. Nichts wird gespeichert oder verschickt, außer du tippst auf „schicken“.

    Wer ich heute bin
    Bernhard Hengl hält lächelnd seine Bestrahlungsmaske

    Ich kenne schwere Zeiten von innen.

    Heute weiß ich, wofür ich da bin: Menschen inspirieren und sie dabei unterstützen, ihre Ziele zu erreichen. Auch dann, wenn das Leben gerade neu sortiert wurde.

    Ich bin gewerblich befugter Lebens- und Sozialberater, zertifizierter TalentCoach, NLP-Master/Trainer, Insights Discovery Practitioner und Autor von Gegen die Strömung. Und Vater von fünf Kindern, was jede Theorie ehrlich hält.

    Ich verspreche dir kein Ergebnis. Das kann niemand ehrlich. Ich verspreche dir, dass die Arbeit genau darauf gerichtet ist und dass ich dir offen sage, wenn ich nicht der Richtige für dich bin.

    Die Methode

    SWIM. Vier Schritte zurück ans Ufer.

    Die Methode aus meinem Buch Gegen die Strömung. In dieser Reihenfolge, in deinem Tempo. Zu jedem Schritt steht hier, was du danach in der Hand hast.

    S

    Selbstführung

    Wieder wissen, was du kannst und was dir wichtig ist, auch wenn sich gerade vieles fremd anfühlt.Danach hast du: deine Stärken und deine wichtigsten Werte, aufgeschrieben. Eine Liste, auf die du dein nächstes Ziel bauen kannst.
    W

    Warum

    Einen Grund finden, der heute trägt. Nicht den von früher, sondern einen, der zu deinem Leben jetzt passt.Danach hast du: einen Satz, warum du weitermachst. In deinen Worten.
    I

    Innerer Glaube

    Die Sätze leiser machen, die sagen: Das schaffst du nicht mehr.Danach hast du: die zwei, drei Gedanken, die dich am meisten bremsen, erkannt und beim Namen genannt. Und die Sätze, die du dir stattdessen sagst.
    M

    Momentum gemeinsam

    Den ersten Zug machen. Früh, klein, echt. Und nicht allein.Danach hast du: einen ersten konkreten Schritt, gemacht und nicht nur geplant. Und Menschen an deiner Seite, die davon wissen.
    Lebensthemen

    Warum zwei Menschen dasselbe so unterschiedlich überwinden.

    Zwei Menschen verlieren denselben Job. Die eine ist nach drei Wochen wieder auf den Beinen. Der andere fühlt sich, als hätte man ihm den Boden unter dem eigenen Wert weggezogen. Der Unterschied liegt selten in der Situation. Er liegt meistens in einem Lebensthema.

    Ein Lebensthema ist ein früher, innerer Auftrag. Er klingt zum Beispiel so:

    „Nicht schwach sein“„Nicht zufrieden sein“und zehn weitere

    Dieser Auftrag hat dir lange geholfen. Er hat dich stark gemacht, fleißig, verlässlich. Wenn du etwas Schweres überwindest, wird er oft laut. Dann sagt er Dinge wie: Reiß dich zusammen. Zeig nichts. Das reicht noch nicht.

    Es gibt zwölf solche Themen. Welches deines ist, erkennt man selten allein, auch nicht mit einer Liste vor sich. In der Querung nehmen wir uns dafür eine eigene Session von zwei bis drei Stunden Zeit. Wenn du dein Thema kennst, merkst du, wann es für dich entscheidet. Und du triffst deine nächsten Entscheidungen wieder selbst.

    Deine Wege

    Gleiche Methode. Gleiches Ziel. Unterschiedlich nah bei mir.

    Die Namen kommen aus dem Wasser. Vorher steht man oft eine Weile am Steg und schaut aufs Wasser. Jede Querung beginnt am Ufer. Unterwegs fährt ein Boot neben dir, für die Stunden, in denen du nicht mehr weißt, wo vorne ist. Und irgendwann kommst du drüben an.

    Du entscheidest, wie nah du mich gerade an deiner Seite haben willst. Du kannst kostenlos am Steg anfangen und jederzeit wechseln. Es gibt keinen Kursbeginn: Du startest an dem Tag, an dem du bereit bist.

    Welcher Weg passt gerade zu dir? Drei Fragen.

    1. Wo stehst du gerade?
    2. Wie gern arbeitest du allein?
    3. Willst du verstehen, was dich bei Entscheidungen antreibt und bremst?
    Offen für alle

    Der Steg

    Die offene Community

    Erst mal die Füße ins Wasser halten. Und schauen, wie es sich anfühlt.

    • Eine WhatsApp-Gruppe mit Menschen, die gerade Ähnliches erleben
    • Einmal pro Woche ein Impuls von mir
    • Mitlesen ist ausdrücklich erlaubt

    Hier tauschen sich die Mitglieder untereinander aus. Persönliche Begleitung durch mich, „Der erste Zug“ und die Live-Stunde gibt es im Begleitboot. Die Community ersetzt keine Therapie. Die Notrufnummern sind angepinnt.

    0 €
    frei zugänglich, jederzeit austreten
    Auf den Steg

    Du schreibst mir zwei Sätze, ich schicke dir den Link zum Steg.

    Der erste Zug

    29 €
    einmalig, weniger als 1 € pro Tag

    30 Tage. Jeden Morgen ein Zug.

    • 30 Tage lang jeden Morgen um 7 Uhr eine Mail mit einer kurzen Sprachnachricht von mir und einer Frage dazu
    • Du gehst die vier Schritte von SWIM in deinem Tempo durch, ohne App und ohne Login
    • Am Ende hast du deine Stärken, deine Werte, deinen Grund und einen ersten Schritt, der wirklich passiert
    Den ersten Zug machen · 29 €Lieber zuerst eine Frage stellen
    Ein Jahr an meiner Seite

    Das Begleitboot

    490 €
    für 12 Monate, auch in 2 Raten zu 245 €.
    Oder 49 € pro Monat, monatlich kündbar.

    Du schwimmst selbst. Aber nicht allein.

    • Die geschlossene Begleitboot-Gruppe: klein, vertraulich, und ich bin mehrmals pro Woche dabei
    • Einmal im Monat 60 Minuten live mit mir, mit Zeit für deine Fragen
    • Zwei persönliche Gespräche mit mir, je 45 Minuten, online
    • Werkzeuge und Vorlagen aus meiner Arbeit, die du sofort nutzen kannst
    • Inklusive „Der erste Zug“ und aller meiner Substack-Beiträge

    Wer monatlich zahlt, bekommt das erste Gespräch nach drei und das zweite nach neun Monaten.

    12 Monate buchen · 490 €

    In 2 Raten zu 245 € · Monatlich 49 €

    Lieber zuerst eine Frage stellen

    Die Querung

    1.900 €
    für 8 Wochen

    Bis ans andere Ufer, die ganzen acht Wochen mit mir.

    • Alles aus dem Begleitboot für die acht Wochen: Gruppe, Live-Stunde und „Der erste Zug“
    • 8 Stunden persönliche Gespräche mit mir, verteilt über die 8 Wochen
    • Zwischen den Gesprächen erreichst du mich direkt per WhatsApp, Montag bis Freitag
    • Darin enthalten: die Lebensthemen-Session, zwei bis drei Stunden, in der wir dein Lebensthema finden

    Optional dazubuchbar, gegen Aufpreis:

    • Alle zwei Wochen ein handgeschriebener Brief von mir, per Post
    • Ein gemeinsamer Tag, am See oder bei dir vor Ort
    Querung buchen · 1.900 €Lieber zuerst eine Frage stellen

    Bevor du buchst: Lies kurz, wofür ich nicht der Richtige bin.

    Alle Preise zzgl. USt. „Der erste Zug“ und das Begleitboot kannst du auch verschenken, an jemanden, der dir wichtig ist.

    So beginnt es

    Zwei Wege hinein.

    Du buchst deinen Weg.
    Direkt über den Knopf bei „Der erste Zug“, beim Begleitboot oder bei der Querung. Unsicher, was passt? Dann komm zuerst auf den Steg, unsere offene Community, oder schreib mir zwei Sätze per WhatsApp oder E-Mail.
    Ich melde mich persönlich.
    Innerhalb von 24 Stunden, Montag bis Freitag. Wenn ich merke, dass du woanders besser aufgehoben bist, sage ich dir das ehrlich, und du bekommst dein Geld zurück.
    Du startest.
    Du bekommst den Zugang zur Community und ab dem ersten Tag „Der erste Zug“.
    Für wen das ist

    Für Menschen, die bereit sind, wieder loszuschwimmen.

    Wofür ich nicht der Richtige bin

    Ich bin kein Therapeut und arbeite nicht therapeutisch. Ich arbeite mit dir nicht auf, was war. Ich arbeite mit dir an dem, was als Nächstes kommt. Das ersetzt weder eine Psychotherapie noch eine ärztliche Behandlung.

    Wenn du gerade mit einer Depression, einer Angststörung, einem Trauma oder einer Sucht kämpfst oder in psychotherapeutischer Behandlung bist, such dir bitte zuerst dort Unterstützung. Schreib mir gern, wenn du wieder Boden unter den Füßen hast.

    Wenn du gerade in einer akuten Notlage bist oder daran denkst, dir etwas anzutun, warte nicht auf mich. Ruf sofort an: Telefonseelsorge Österreich 142, Deutschland 0800 111 0 111, Schweiz 143. Im Notfall 144 oder 112.

    Fragen

    Was du vielleicht noch wissen willst

    Muss ich in der Gruppe etwas schreiben?

    Nein. Viele lesen am Anfang nur mit. Das ist in Ordnung. Was in der Gruppe gesagt wird, bleibt in der Gruppe.

    Bist du rund um die Uhr erreichbar?

    Nein, und das sage ich offen. Ich lese Montag bis Freitag. Nachts und am Wochenende bin ich bei meiner Familie. Für akute Momente stehen die Notrufnummern oben auf dieser Seite und angepinnt in der Gruppe.

    Kann ich wechseln oder aufhören?

    Ja. Das Begleitboot kannst du monatlich zahlen und monatlich kündigen. Oder du zahlst ein Jahr im Voraus und hast damit zwei Monate geschenkt. Die Querung hat ein festes Ende, danach entscheidest du neu. Du kannst jederzeit eine Stufe höher oder tiefer gehen.

    Was ist der Unterschied zwischen Steg und Begleitboot?

    Am Steg, der offenen Community, tauschen sich die Mitglieder untereinander aus, und von mir kommt einmal pro Woche ein Impuls. Im Begleitboot bin ich mittendrin: in einer kleineren, vertraulichen Gruppe, mit einer Live-Stunde im Monat, zwei persönlichen Gesprächen und „Der erste Zug“.

    Ich kann mir das gerade nicht leisten.

    Dann fang am Steg an, die offene Community kostet nichts. „Der erste Zug“ kostet 29 €, weniger als 1 € pro Tag. Und schreib mir trotzdem. Ich sage dir ehrlich, was möglich ist, und wo es gute kostenlose Angebote gibt.

    Kann ich das für jemand anderen kaufen?

    Ja. Oft ist es nicht die betroffene Person, die zuerst schreibt, sondern jemand, der helfen will. Schreib mir, dann klären wir, wie du es verschenkst.

    Ja, ich will dabei sein