Servus,
dieses Woche bin ich wieder mal in den kalten Teich gestiegen. Aber schon nach 90 Sekunden war Schluss. Der Kopf hat dicht gemacht, der Körper hat angefangen zum zittern und ich dachte ich bekomme Atemnot.
Warum das ganze? Hab mich entschieden dieses Jahr wieder bei der Eisschwimm-Meisterschaft mitzumachen. Allerdings muss ich mir noch überlegen welche Distanzen. Weil nämlich am gleichen Abend darf ich auch einen Vortrag in Wien bei einer NF Kinder Veranstaltung halten. Daher muss ich mal schauen wann welche Distanz startet. Egal das sind die kleinen logistischen Challenges. Das wichtigste ist, dass das Ziel im Navi eingegeben ist.

Letzten Winter konnte ich schon ohne größere Probleme über 15 Minuten im eiskalten Wasser verbringen. Bin bei der Meisterschaft die 250 und 500 Meter geschwommen, ohne größere Probleme. Gefroren habe ich danach aber extrem. Hat ein wenig gedauert bis ich wieder auf normal Temperatur war.
Und jetzt stehe ich da wie ein blutiger Anfänger. 90 Sekunden! Echt ein bisschen peinlich und auch frustrierend auf den ersten Blick.
Komischerweise war genau die Entscheidung mit dem Eisschwimmen anzufangen aber eine meiner besten Entscheidungen der letzten Jahre.
Ich habe mich neulich gefragt, was eigentlich meine beste Idee war. Zuerst dachte ich an den Bodensee. Aber den Gedanken hatte ich sowieso schon ein Jahr vorher. Also zählt das nicht. Die beste Idee war definitiv das Eiswasser.

Zum einen, weil es mich wieder zum absoluten Anfänger macht. Und wieder Anfänger zu sein, ist etwas Gutes. Es tut nämlich nicht weh, immer wieder bei null starten zu können. Jeden zweiten Tag rein, ein kleiner Schritt. Du siehst den Fortschritt schneller, als du glaubst. Und es müssen nicht die großen Sprünge sein. Wer wieder ganz unten anfangen kann, bleibt in Bewegung.

Der eigentliche Schatz, den ich entdeckt habe, ist aber ein anderer. Das Eiswasser hat mir das Atmen beigebracht.

Wenn du in dieses kalte Wasser steigst, will dein Körper sofort in Panik (wie ich diese Woche wieder am eigenen Leibe erfahren durfte). Der Atem wird flach und schnell, alles in dir schreit nur noch raus hier. Und genau dort habe ich gelernt, dass ich über den Atem wieder die Kontrolle bekomme. Langsam ausatmen. Noch einmal. Und der Körper wird ruhig. Ich hole ihn für eine Weile zurück.
Das hilft mir seither in jedem langen See. Die Kälte, die Strömung, die Stunden im Dunkeln suche ich mir nicht aus. Das sind die 95 %, die ich nicht kontrollieren kann. Meinen Atem habe ich immer dabei. Das sind meine 5 %. So klein. Aber genau der kleine Faktor “Atem” entscheidet, ob die Panik mich überrollt oder ob ich sie kontrollieren kann.
Und das zählt weit über das Eiswasser hinaus.
Wenn dir gerade alles über den Kopf wächst, wenn dir das Leben den Boden unter den Füßen wegzieht und die Panik hochkommt, kannst du die Welle nicht aufhalten. Aber dein Atem ist da. Jederzeit. Dein nächster Atemzug reicht, um anzufangen.

Challenge für diese Woche:
Wenn dir diese Woche etwas zu viel wird, halt kurz inne, bevor du reagierst. Atme viermal bewusst aus, jedes Mal ein bisschen langsamer und länger als beim Einatmen. Mehr braucht es nicht. Und dann spür, was in deinem Kopf passiert, wenn dein Körper ruhig wird.
Du kannst dir das Wasser nicht immer aussuchen. Den nächsten Zug schon.

LG
Bernhard
P.S. Hab die letzten Tage ein paar Artikel geschrieben. Wenn du magst, kannst du sie gerne hier nachlesen:

Wie du wieder losschwimmst, wenn dir das Leben den Boden unter den Füßen weggezogen hat

40 Lessons aus meinen Krisen

Wer bist du, wenn die Rollen wegfallen?

Warum sich innen alles unruhig anfühlt, obwohl außen alles passt